• 泗洪公共自行车 由永安行科技股份有限公司承建
  • 0527-89886570
banner01

新闻中心

春季养生,未病先防!这5点一定要注意!

  • 新闻来源: 永安行
  • 发布时间:2021-03-22 08:38:18
  • 点击量:271

春季,生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。所以,春季也是一年中的“养生黄金期”,在这段时间内,加强春季养生保健措施,做好身体健康的管理,对于一年的身体健康,都有着莫大的好处。

起居调养

春季衣服不要减得太快,需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪,保护阳气。穿衣也不能裹得太紧,否则会阻滞身体气血的运行,限制身体的舒展,不利于阳气的生发。还要注意“防风”,不要过早穿裙装、低腰裤,因为风寒夹杂,人体容易感受外邪,引发关节痛、痛经、月经不调等。故在此时,保健养生应防风御寒。

春季开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春季的生发而不可违背它,因此,初春以舒畅身体,调达情志为养生方法。

6375199800667160007117404.jpg

饮食调养

张仲景说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。多吃时令蔬菜水果,中医认为姜、蒜、洋葱,芹菜等可以疏散风寒,同时可以有效杀菌防病。

切记:春季不适合吃温热的食物来进补,如果要食补,那么建议选择平补,选择味甘、性平的食物,以便逐渐适应春天舒畅、升发、条达的季节特点。6375199803801200001103352.jpg

运动调养

在春季,人们应该进行适当的运动,如踏青、放风筝等户外活动,以及散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。在舒展筋骨、放松形体的同时,通过与自然亲密接触,有利于人体阳气的生发,促进气机运行。

切记:大消耗量的活动,大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。

6375199815758600001165850.jpg

?

精神调养

春季阳气初升,宜顺应春季升发之气,令精神也舒展放松,不要总是“紧绷绷”。

《黄帝内经·四气调神大论》中提到“春三月,此谓发陈。天地倶生,万物以荣。”春天万物生长生发,属木之性,春气通于肝,肝气升发,则可行使各项生理功能,故春季养生应注重肝气畅达。肝气可畅达全身气机,进而调畅情志。

在情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅,心胸豁达,切忌性情急躁暴怒,更勿使心情抑郁、闷闷不乐。学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。

6375199859491760009930049.jpg


防止旧病复发

在一年四季之中,气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变,在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意调养预防。

6375199861802120006258353.jpg



© 2021 永安行科技股份有限公司

  • 办卡地址:
  • 1 . 行政服务中心五楼       服务电话 89886570
  • 更多办卡地址>>